po prostu

jezeli faktycznie jest to naciagniecie to jedynym rozwiazaniem jest po prostu przerwa od trenowania danej partii miesniowej, i czasami odpuszczenie tylko tricepsa nie wystarczy, tylko odpuscic trzeba wszystkie cwiczenia w ktorych bierze dosc znaczny udzial

Oczywiście, że dam radę :-) Teraz mam trochę więcej czasu. Po prostu nie wiedziałam czy we wszystkie. Ten tydzień dlatego taki bo dużo spraw do załatwienia na uczelni. Obli, tak może być? Tydzień 1 (05.05.-11.05) Pn DNT Wt Trening 1 Śr DNT Czw Trening 2 Pt AERO Sb Trening 3 Nd AERO Tydzień 2 (12.05 - 18.05) Pn Trening 1 Wt Trening 2 Śr AERO Czw [...]

[...] mniej, to szybciej się regenerujesz, więc czemu nie ćwiczyć każdej partii dwa razy w ciągu tygodnia ? 2.Treningi, w których ćwiczysz każdą partię dwa razy w tygodniu są po prostu na dłuższą metę efektywniejsze dla naturala. Zamiast niszczyć, stymulujesz mięsnie do wzrostu. Poza tym podwójne uderzenie danego mięsnia to większa synteza protein w [...]

[...] jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych żył na brzuchu - a teraz widac żyły, skosy nawet jak ich nie napinam, po prostu wszystko. Mięsień naramienny na poszczególne włókna mogę podzielić :) Spodnie ze mnie spadają. A siły jeszcze nie straciłem - np. dziś bez problemu wycisnąłem 95 kg, [...]

[...] własnych problemów. Jeśli już teraz sobie wmawiasz że to wszystko przez twój wzrost to niestety diagnoza jest taka że faktycznie laski sobie nie znajdziesz. Wpędzisz się po prostu w kompleksy. Niema zależności między wzrostem a tym czy ktoś cię lubi. Jeśli zamykasz się w sobie ze swoim problemem nie dziw się że cię odrzucają. To nie wina natury [...]

W sumie to według żadnego klucza ;) Po prostu na treningach jeden z kolegów polecił mi aminokwasy jako suplement , po którym następuje szybsza regeneracja mięśni . A odnośnie kreatyny , to jest to dość popularny środek na wzrost siły i masy mięśniowej , więc w tym wypadku jej popularność była dobrym kluczem

[...] szybko schudniesz- no i szybko schudniesz ale i szybko wrócisz do poprzedniej wagi bo nie wytrzymasz..pomijając kwestię zdrowotne" dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po prostu jest najprzyjemniejsza-masz podaż na wszystkie składniki odżywcze. Co do carbo jeśli masz problemy z fatem ograniczyłbym węgle proste więc odradziłbym ci to. Kreatyna [...]

Możliwe ,że tak reaguje po prostu organizm. Jest to Twoja pierwsza tego typu redukcja i wg zaczynasz zdrowo jeść ? Może organizm przeżywa szok w tym momencie i nie wie co się dzieje . Aczkolwiek kalorie miałbym tutaj na uwadze,żebyś nie przesadził , 1500kcal przy takiej wadze wydaje się troche za mało , zaczałbym na Twoim miejscu od zerowego [...]

[...] 3x15 sobota, BICEPS+TRICEPS 1. uginanie sztanga stojąc rampa 6 2. wycisk wąsko rampa 6 3. modlitewnik wąsko 3x10 4. francus sztanga 3x10 5a. hantle młotkowo siedząc skos 2x12 5b. hantel siedząc za głową 2x12 niedziela, OFF uginanie na biceps dać rampę 5 albo 6 czy może po prostu 4x8 ? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-24 20:36:14

[...] wejdzie mi wiecej na sztange :) chodzi mi o grubosc krazkow, takl by mozna bylo w przyszlosci zestaw rozbudowac o dosc pokazne hantle, jak planujesz trenowac w domu. jak krazki sa takiej grubosci, ze zrobisz z nich 50-60kg na malym gryfie, co wazne bedzie we wioslowaniu czy martwych ciagach to spoko bierz to co Ci bardziej odpowiada po prostu

[...] jak krazki sa takiej grubosci, ze zrobisz z nich 50-60kg na malym gryfie, co wazne bedzie we wioslowaniu czy martwych ciagach to spoko bierz to co Ci bardziej odpowiada po prostu Obciążenie będzie przeważnie na dworze, może w garażu. Tylko nawet w garażu będzie wilgoć, bo jest nieszczelny. Te z nierdzewki miałyby grubość około 2 cm 25 kg a te z [...]

[...] wagę, bo twoj organizm szybko przyzwyczai się do deficytu kalorii i nie będziesz chudnąć w nieskończoność, natomiast z powrotem przytyjesz jeśli zaczniesz jeść trochę więcej. No i pomyśl o tym, że robiąc sobie 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy po prostu musisz jeść, żeby mieć siłę i żeby budować mięśnie, które będą spalać tłuszcz.

[...] trochę ciało. Jeżeli robisz 70pompek, to zacznij je utrudniać.. Np. nogi połóż na łóżku, tak żebyś plecy miał lini prostej. Albo dorzuć ciężar na plecy itd. Poczytaj trochę i zgłoś się z tym co chcesz wzmocnić. Wtedy ktoś na pewno Ci pomoże. To co napisałeś jest po prostu zbyt ogólnikowe. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-01 13:41:59

do czego doszedłem w ciagu 8 miesiecy wyciskanie na klatke wskoczylo u mnie o 70 kg. moj staz - 3 lata nie powiedzialem ze trzeba tak cwiczyc. po prostu w moim przypadku byl to jedyny trening jaki dal porzadne i trwale efekty. co do regeneracji nigdy nie bylo z nia problemow. a co do przetrenowanie to tak naprawde miesien przy kazdym treningu musi [...]

[...] wchlaniane) i z soi (generalnei nie za dobre jesli chodzi o rozwoj miesni). Gdzie jest jakies mieso ? Piers z kurczaka/tunczyk wszystko jedno. Gdzie sa zdrowe tluszcze ? Na tej diecie sie spasiesz, pozbawisz organizm niezbednych skladnikow i spowolnisz sobie metabolizm. Po prostu porazka, zajrzyj do postow podwieszonych w dziale odzywianie.

Danucie przestawienie sie zajmie pewnie koło 5 sekund ;) no i jakis dokument o Fiedzi zrobi ;) Trudno uwierzyć w to co jest napisane... Fedor w UFC i to jeszcze żeby z LEsnarem walczyc? dziwny pomysł ale kto wie czy to nie jest po prostu szukanie jak najlepszego kontraktu pod wzgledem finansowym.

Nikt za Ciebie nic układać nie będzie ;P Poczytaj wskazówki żywieniowe i inne tematy w dziale odżywanie, bo bez podstawowej wiedzy po prostu się nie da, nawet jeśli miałbyś mieć dietę przez kogoś ułożoną to nie wierzę że zawsze będziesz się do niej w 100% stosował więc dobrze wiedzieć na jakie odstępstwa można sobie pozwolić. Jeśli chodzi o [...]

Olej suple. Kup po prostu w aptece witaminę b6. Jest pakowana po 100tab x 50mg. Nie pomyliłem się :-) 1g ed przez 7 dni :-)

moim zdaniem to uniesienie bioder po prostu to takie hmm jak to powiedzieć "dobicie" miesni brzucha w koncowej fazie ruchu. Nie wiem moze ja mam inna budowe (jestem z UFO itp) ale mi spokojnie starcza samo unoszenie nóg i czuje dół brzucha az miło. Zreszta jak nie pomagamy sobie rekoma to jakos nie widze mozliwosci unoszenia bioder razem [...]

no czy ja wiem czy to od razu dieta? po prostu jem to, co akurat mam pod ręką, unikając jak ognia słodkich napojów, chipsów, czekolady, fastfoodów itd. bo to chyba najważniejsze w diecie, co nie? nie znam się totalnie na zawartości białka, czy węglowodanów, nawet nie wiem które bardziej są przydatne i konieczne dla mojego organizmu, aczkolwiek [...]